关梅林：找个可以共渡难关的伴侣

人生不如意十之八九，婚姻亦然。这就要求我们提升抗挫力，不因惧怕而逃离困难，收获共同面对带来的别样美好。

逢年过节时，大家都会向亲朋好友发送一些吉祥的祝福语。

每到这时，我就开始纠结要不要发诸如事事如意、万事大吉之类的话。

有人可能会疑惑：这么简单、约定俗成的事儿，为什么要纠结呢？

其实原因不复杂，因为不管是我自己的人生，还是我在咨询中看到的很多人的人生，好像真的没办法事事如意、万事大吉，而是各有各的烦恼，各有各的忧愁。

因此，我就特别纠结要不要祝福人们追求实际上难以达成的完美生活。

一个人的人生不全是坦途，由两个人构建的婚姻也不会因为美好的感情就豁免了困难和挫折。

那么，当两个人在婚姻中遇到挫折后，人们会如何应对呢？在挫折面前，婚姻又会走向何方呢？

婚姻遇挫，何去何从

我们可能看到过两种截然不同的结局。

一种是在挫折面前，两个人互相抱怨、互相指责，就是人们常说的“能同甘，但不能共苦”。

比如说先生被裁员了，家里的全职太太就会特别焦虑，然后抱怨先生工作不努力，无法给自己和孩子一个稳定的生活。

先生本来就因失业非常郁闷，然而，他不仅得不到妻子的体恤和安慰，还被指责不可依靠，他的烦躁心情可想而知。

在这样的背景下，吵架、冷战估计很快就上场了。

如果类似场景反复上演，婚姻也可能在感情的消磨中慢慢解体。

即便因为种种原因没有解体，两个人之间那种无间的信任、亲近可能也会被大大消耗，未来需要很大的努力才能重建。

这种结局显然不是我们希望的，那我们希望什么样的结局呢？

婚姻中遇到挫折虽然不可避免，但共同面对困难、共渡难关才是婚姻存在意义的一部分。

我们找到另一个人共度人生，不仅是要和他在一起享受幸福时光，也希望在困难时能够得到他的支持、理解和关爱。

所以，伴侣的抗挫能力对于婚姻的一路前行就显得尤为珍贵了，也是我们在婚前要提升的重要能力。

说到抗挫能力，曾经有一对中年夫妻给我留下了特别深刻的印象，直到现在想起来，还会让我特别感动。

与他们产生交集是因为他们的孩子，一个自闭症男孩。男孩因为这个发育障碍可没少给父母带来各种各样的“麻烦”，这些“麻烦”是我们常人无法想象和经历的。

比如孩子每天在家里不停地叫、不停地跑，邻居天天来投诉，父母要天天向邻居道歉，并且要想各种办法让孩子安静下来，而且一做就是十几年。

在咨询中，我偶尔也会遇到有同样问题的家庭，通常看到的父母都是精疲力竭、满面愁容，甚至遇到过爸爸因为无法面对这样的人生困境，直接离婚走人的情况。

基于这样的经验，当我见到这个自闭症男孩的父母在处理这么棘手的问题时带着微笑，说话和风细语，两个人感情还特别好，说实话，我确实被震惊到了，以至于我会经常问自己：如果遇到这样的困难，我能不能达到这对父母的境界？

这对伴侣就是我们的人生榜样，在重大挫折面前，还能心平气和、一起努力，在看似残缺的人生面前保持着亲密、优雅和淡定。

共同成长，愈挫愈爱

那么，如何提高我们的抗挫能力呢？

首先，得学会真正接纳挫折，从而敢于面对挫折。

这个勇气不是每个人都自动具有的。

有的人在挫折面前当鸵鸟，把头埋在沙子里，假装什么都没发生，这是回避型。

有的人在挫折面前得过且过、自欺欺人，吃不着葡萄说葡萄酸，这是自欺型。

还有的人在挫折面前失去理性，用愤怒的情绪爆发来代替理性地讨论问题，这是攻击型。

所有这些心理防御都是我们需要去觉察和调整的。

我们要敢于正视，挫折是人生的一部分。它不代表失败，也不是老天对我们的惩罚，而是我们每个人或早或晚都会遇到的情境。

既然挫折无法回避，倒不如利用应对挫折的机会获得成长。

学会在困境面前保持情绪稳定也是非常重要的。

稳定的情绪能够帮助大脑理性思考、识别问题，并找到解决问题的最佳方案。

然而，在面临问题时，很多人不具备这样的心理韧性。有的人会深陷挫败情绪无法自拔，一遍遍反刍痛苦，当然也就无力去解决问题，更谈不上在问题中成长。

因此，在遇到困境时，如果不需要立刻决策与解决，我们可以通过自己善用的方法让自己先冷静下来。我们可以尝试转移注意力、运动、睡觉、找人倾诉，然后再回来理性面对问题，这样可能是更有帮助的。

当然，在挫折面前保持理性思考也是非常重要的。

挫折发生肯定是有原因的，有可能是我们对问题预判不足或毫无准备，因而导致了极大的失望；也可能是我们对自己期待太高，但能力与现实有差距，因而产生了挫折感；也可能是我们高估了自己对事情的控制力，对人生的不确定性和不可控性缺少认知，因而接受不了意外的发生……

总之，如果找到导致挫折发生的原因，未来类似的事情我们就能更好地准备与应对，也就是通过此次的挫折应对获得了真正的成长，从而减少了未来体验挫折的机会。

在共同面对挫折的过程中，如果伴侣能够互相鼓励、互相支持，那可能是婚姻情感稳定和升华的一次重要契机。

人类的大脑有一个特点，那就是我们对锦上添花可能不那么敏感，但对雪中送炭感受更深，也就是我们会更感激在困境中给予自己帮助的人。

所以，夫妻共患难的经历会极大地促进两个人之间感恩、信任、依赖等情感的发生，当事人会更加珍惜与感激眼前人。

这样共患难的人生经历，也更能禁得起未来困难与诱惑的挑战，从而维持婚姻的稳定与忠诚。

总之，好的婚姻不仅需要夫妻双方懂得浪漫与爱，更要提高心理韧性。

当全方位准备好之后，我们就不再担心害怕挫折发生，而能更加充分地享受美好的情感，并有信心应对未来可能发生的挑战，获得真正的内在安全感。

作者简介：关梅林博士

积极心理学家，中科院心理所校友会副秘书长，国家级精品课主讲教师，中国心理卫生协会青少年专业委员会委员，北京林业大学应用心理专业研究生副导师。