韦志中：从民歌《圪梁梁》，学习如何表达思念之情

从民歌《圪梁梁》中，我们可以了解怎样用积极的方式去表达爱情里的思念，并且学会在生活中协调理想的爱情与现实。

在爱情中，思念是一个既甜蜜又痛苦的过程，是期盼能够见到心爱之人的想念之情，通常伴随较为强烈的情绪。

思念的表达方式

思念一个人，最好的解决方式是见到这个人，以解相思之苦。可是，很多时候，我们没办法轻易见到这个人。在强调男女授受不亲的古代，人们受封建礼教所限更不容易见着心上人；在现代，恋人之间因远隔千里等现实原因见不着面，也有很多情况是因为单相思……当一份爱慕之情被压抑，就会产生思念的情感。这种思念往往是具有爆发力的。

思念一个人的心情一言难尽，那么如何表达思念之情呢？

可以通过诗词来表达。李商隐的“身无彩凤双飞翼，心有灵犀一点通”就是对思念至极时内心体验的描绘：恨自己没有一双翅膀可以飞到心爱之人的身边，两颗心是那样彼此相知，息息相通。李清照的“此情无计可消除，才下眉头，却上心头”也是描写面对思念无计可施之状的绝妙词句。

也可以通过歌曲宣泄情绪。音乐，一直都被认为是治愈心灵的良药，早在约3000年前，中国古代人民就通过吟唱诗歌表达情感，如《诗经》。而西方文化也有2000多年的音乐治愈历史。

现代社会，科学家研究出音乐治疗学，帮助身体、精神和情感健康，减轻压力、表达情感、平衡情绪。

用音乐去化解思念的情绪，让那些说不出口的话语通过歌词表达出来；让那些说不出来的感受，随旋律一起流淌。而爱情民歌，往往既有旋律的优势，能走进心灵深处；又有朴实无华的词语，可以把压抑在心底的思念淋漓尽致地表达出来。

我们来欣赏一首表达思念的民歌—《圪梁梁》。

《圪梁梁》又名《那是个谁》，由“黄河之滨民歌王”杨仲青创作于1980年。很多名家都演唱过这首歌，演唱者不同，歌词也会有所变化，我们在这里选取的是其中一个版本。

《圪梁梁》

对坝坝的那个圪梁梁上

那是一个谁

那就是我那要命的二妹妹

你在你那个圪梁梁上

哥哥我在那沟

看中了的那个哥哥

妹妹你就招一招哟手

白领领那个布衫衫

穿在呀妹妹的身

哥哥呀出门想你

见你也见不上个人

你在你那个圪梁梁上

哥哥我在那沟

看中了的那个哥哥

妹子你就招一招哟手

满天那个星星一颗颗明

有两颗它最明

那就是咱二人

你在你那个圪梁梁上

哥哥我在那沟

看中了的那个哥哥

妹妹你就招一招哟手

一听到《圪梁梁》这首歌，豪放、热情便扑面而来。歌词质朴率真，情感真挚，仿佛圪梁梁、山坡、沟和天上的星星，都因歌声浸透了浪漫情思。歌曲中“对坝坝的那个圪梁梁上那是一个谁？那就是我那要命的二妹妹”，这种自问自答式表达，反映出人物无法得到缓解又难以言说的思念。

思念过程中的“脑补”

思念，会随着时间蔓延而越发强烈。并且思念越浓，越会激发一个人对另一个人丰富的想象力，即我们俗称的“脑补”。通过“脑补”，会越来越觉得对方好。越好越想念，越想念越觉得好，这样便渐渐形成“情人眼里出西施”的效果。

在思念的滤镜下，我们会慢慢在心中构建理想的爱人。理想的爱人常常是我们心目中的完美化身，但在现实中，每个人都有缺点和不完美之处。关键在于，我们如何看待和处理这些不足之处，以及能否将现实与理想中的爱人融合在一起。

我们可以通过关注和投入来赋予爱人特殊的意义。

在著名童话《小王子》中，小王子看到地球上的那些玫瑰花之后，对它们说：“平常的过客会认为我的玫瑰和你们一模一样—虽然那枝玫瑰属于我。但是，仅它一朵便比你们所有这些玫瑰重要。是我为它浇的水，是我为它罩上了玻璃罩，是我放置屏风为它遮风挡雨，是我为它杀死了毛毛虫。当它发牢骚、吹牛皮，甚至偶尔一言不发时，我都是它的听众。它是我的玫瑰花。”      

在小王子心目中，自己拥有的玫瑰是独一无二的。狐狸更是说了一句经典的话：“正是你在那朵玫瑰上花费的时间，才使得你的玫瑰如此非凡。”

在亲密关系中，付出时间、关怀、理解和支持都能够加强感情的连接，让我们更加珍惜对方的独特之处。正是这种付出和关怀，使得我们的爱人变得非凡。

狐狸的话语也提醒我们，只有思念是不够的，爱情需要时间和努力来培养和维护。

通过共同经历、分享生活，我们可以更好地理解和欣赏彼此，让爱情变得更加深厚和特殊。

是的，理想中的完美爱人并不存在，但我们可以通过现实中的努力和投入，创造出一份独一无二的爱情。这种主动积极的态度可以帮助我们建立健康、持久的关系，并让爱情更加充实和美好。

当我喜欢的人、喜欢我的人以及懂我的人，恰好是同一个人时，那她就真的是西施了，谁也替代不了。无论她长得高矮胖瘦，在我心里都是完美的那一位。

思念的积极作用：增进情感

积极的思念是一种深刻的情感体验，通常指一个人在思考、回忆或关心另一个人时，感到积极的情感和情感连接。

积极思念通常与积极的情感、关心和亲密感相关联，可以促进人际关系的健康和亲密度。

感情中积极思念的特征包括情感联系的加强、情绪的提升、创造力和动力的激发以及信任和沟通的加强。

首先，积极思念有助于保持与爱人的情感联系，即使身处不同地点，也能感受到对方的存在。这种联系可以加强亲密感，增进关系的牢固性。

其次，思念爱人能够激发幸福感和满足感。这种情感让人感到愉悦和满足，为生活增添色彩。

同时，积极思念可以激发个人的创造力和动力，因为它常常伴随对爱人的渴望，鞭策人们为实现共同的未来计划而不懈努力。

举个例子，一位艺术家与心爱的伴侣因工作原因被迫分隔两地，但他们保持着深厚的感情。在思念的驱动下，这位艺术家极为渴望与伴侣重聚。思念激发他的创作灵感，促使他创作出令人惊艳的艺术作品，表达对伴侣的思念和爱意。思念还可以为他提供动力，让他更加专注和努力工作，以便将来能够与伴侣共度美好的时光。

最后，积极思念有助于增强关系中的信任和沟通。因为思念促使人更珍惜对方，双方更愿意分享情感和需求，进而建立更牢固的情感联系。

如何让思念之情成为一种积极情感呢？

建议保持积极的心态，将思念视为一种珍贵的情感体验，而不是心理负担。

努力保持积极的思考和情感，是每对恋人应面对的一段情感经历。通过电话、短信、视频通话等方式保持联系，以确保感情连接不断；制订未来计划，包括见面时间和共同目标，以维持对未来的期望；将注意力集中在个人的成长和发展上，充实自己的生活，以保持积极的状态。最后，不要害怕表达思念之情，与爱人分享自己的感受和想法，建立更牢固的情感联系。

积极思念是一种强大的情感，不仅能够提升个人幸福感，还能够加强与爱人的情感连接。通过正确的方式处理思念，我们可以更充分地体验这种情感，使它成为关系中的积极力量，增进爱与亲密感。

作者简介：韦志中

资深心理学者，从事心理学研究和服务24年，出版心理学著作48本。